|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. z0 E4 J2 a) R% d3 g7 S
4 k% |! O+ M' N 食谱内容如下：; q% Y9 b4 [5 C( w
第一天
' y" |2 @: |: w. g% P
4 i+ {0 b0 j8 v# w- k% e. E 早餐 1 l" F" Z: {4 T2 G5 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% G" c" J5 ~* |2 i4 a/ z 1/2个柚子或者柚子汁2 ?5 D+ a2 [! _
1片吐司加一汤匙的花生酱9 X; ]$ s* W) y/ l# k8 i% F
% R0 t- S j O. o5 o( n! f3 w5 c$ `" x 午餐
7 ]& }4 m8 c* G3 I: }7 A 1/2 杯金枪鱼
) ]5 J, ~: m) b* W" L 1片吐司, V: L. S, q! y9 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- O6 M( X3 q, d5 \3 L7 u. k
% b! ]( _( [( c% E/ V' s3 U
晚餐 $ {6 L5 [% {$ B3 C3 G% ^
3安士瘦肉或者鸡肉0 W7 W: M- S9 ]# N1 |( O" u
1杯青豆或者四季豆3 B6 g [- W% k/ g( t; X" F# s
1杯胡萝卜' _( F: g- w- }
1个苹果$ u2 S5 v; s0 \6 N5 z
1杯普通装的香草味雪糕
. b; y/ d4 D3 N! q# k1 Y: ]& N) m8 _! w+ z# e6 d/ }3 U% M
第二天
) h3 r4 u c5 [ S
1 S( h6 z! B; W+ Z5 F# H T2 { 早餐
( a- K7 H0 s3 ?+ e" P. F. P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; s- L9 s- x6 Q) P/ v: `: l
1只鸡蛋
! J7 T3 U& _% D9 y$ W# g7 [ 1/2个香蕉
% R) q# h0 j6 ]8 } 1片吐司7 J( y% {+ m+ V6 e2 D7 v
- f8 q. O* U) i$ t" I
午餐
$ k, P% L- Z3 M/ I. D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! A( c' |9 m: T- w9 P6 Z
! j( {; S/ o* f7 [3 d 晚餐
) J F1 f% p+ G( M7 C# v 2根牛肉香肠- p3 |' P% t: I% e5 q$ U# X
1杯椰菜或者卷心菜
S1 S! k$ l L- X5 y- f 1/2杯胡萝卜
3 }, P5 l$ u" j: w1 `0 g 1/2个香蕉) M( K9 v/ \6 v* Q9 ^# ?9 t
9 \6 M$ s8 R& `/ p; k& H* e 第三天 4 P# ]- u F5 }
) Q4 w7 g" V9 q! d' ~4 ? 早餐 2 N* K: L. J4 h* Z9 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 j" D7 y- x5 o6 ^8 o6 t
5块普通大小的咸饼干2 J% ~9 T( l8 J. Q8 m
1安士乳酪7 k2 i* |( A" E
1只苹果
5 y0 O9 r' T8 N/ e
# C$ d$ M3 p. [, o2 C7 D* { 午餐
% B' y3 B/ j" a! g: h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 I7 \. o1 B6 `1 _# q; L. O 1只水煮鸡蛋2 ]# j3 m4 a3 p x$ _& E/ X
1片吐司
# r0 d; U! q5 ?3 Q- t, w
, w- i/ ^1 T! P- P 晚餐: F# p* i! y2 q% O
1杯金枪鱼
& b: w& x' o; [; ?& g% e: M+ A$ P 1杯胡萝卜/ V: x' B; \5 c" I: }
1杯花椰菜% B( D* B( ]) T! S" G# y7 k
1杯瓜类
6 J- S3 ?" X9 j9 }: ]) B 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 w2 ]' S% f; x- ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 S. H3 a2 [. C6 M& p; |
& D* b2 D+ M3 `- i 专家建议; i9 n. m6 h7 w6 M K8 N# `6 R, R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. e( Z7 |$ m! v( e6 Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 x' H/ K1 S6 t7 _0 D7 R2 n. L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡