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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" `, Z( S. c; f' {; s0 j
: v+ z3 m a$ i5 w 食谱内容如下：9 O# X3 @5 P( g+ N* a; k+ g* _# B* b
第一天2 L. \# w$ l" q
6 g5 E5 u. f0 |! p
早餐
) i# _" s- c# |& e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 p: h7 T" G0 I& k
1/2个柚子或者柚子汁
: u9 l6 M. |7 ]) P 1片吐司加一汤匙的花生酱3 z! t% V m9 s0 P0 R# r
$ Y P @7 W3 z0 T1 V. I
午餐 4 x8 O. H! u6 }" V! E/ J# Q
1/2 杯金枪鱼9 x- i9 Y2 g7 v4 j) q2 ?# _
1片吐司) D7 U, b9 }" m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
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% j$ @1 Q3 o3 _) u e: | 晚餐 ' S. e3 B$ p+ P3 Y6 b. e
3安士瘦肉或者鸡肉
! z: R# O4 ^# ^- |9 T. I 1杯青豆或者四季豆2 H1 }4 _2 e1 ?0 ^
1杯胡萝卜+ C8 H( f& f& q: K6 l
1个苹果$ r( R' t& `3 Y. t9 T
1杯普通装的香草味雪糕) K, l( o0 ^/ s7 ?- n
- C/ N3 B! b4 s2 A" I @) c
第二天 : _4 ?7 [# }8 c5 R
" j9 t- a# A, @ 早餐 9 h8 a3 P: R; Q7 L4 i0 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: T" @' C8 t2 u8 k 1只鸡蛋
' p9 {" e9 M- h; P+ K1 O4 h( Q. H 1/2个香蕉
4 H+ A* {. h/ G- e _6 C8 y# P 1片吐司: A1 ~$ ^8 E7 D1 r/ w3 R
( @1 W6 ?- }5 A3 p- @, U9 I
午餐 & B6 [7 V. I2 G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 {0 S/ ]! k+ ~8 K9 p* Q2 X( P9 i U6 C$ m7 o
晚餐0 }- w* x$ I, T% E7 v+ E
2根牛肉香肠
, J |8 e/ B7 d z' e4 s 1杯椰菜或者卷心菜
' t, h* b8 W5 ]$ |+ P+ C 1/2杯胡萝卜
7 @7 H7 C2 |9 D 1/2个香蕉
# ~0 H, b5 ]3 p5 l* |7 p0 J7 f, k/ h* t: R+ L8 } `
第三天 , \' L& Q/ L* U2 u# [
0 Y4 R3 N2 D4 c+ c' a# s7 o2 L 早餐 c/ P0 M3 ^% Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 t1 e1 L, O" U- e% G
5块普通大小的咸饼干
& e7 v0 p" X& N1 ^2 F 1安士乳酪% M, F7 q4 j8 e6 z: S
1只苹果( Z. q0 ^$ T, ]# O% E" N+ F. m
9 A5 D% a0 L- a0 _ 午餐 + P I! S. D* i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Q2 Z& t$ ]* x1 c1 F) E2 g 1只水煮鸡蛋& y( y* @0 w! F1 i: I1 w
1片吐司
3 d! E8 ~2 n! N/ |( Z; p" k' g8 Z6 G
晚餐+ T& ^: t5 ~+ J" D3 N
1杯金枪鱼
8 s# M! ]; c7 v) r0 V( C: D# r5 X 1杯胡萝卜* u0 E t5 \5 }$ p/ a
1杯花椰菜: U8 D- N: y& x `4 l0 A
1杯瓜类
: ~ A9 c+ w3 K3 l' |: [9 i 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 _' F1 z1 f$ X# v9 V 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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/ x8 _* `' u* x, a! X8 w 专家建议
" q( N5 U. t3 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# `1 b h& Q/ F0 j- X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ \6 z$ v2 R1 J& g, q" p( ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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