|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
d+ h. [* r* s, ? / @- @" |- S+ D) \2 b) ^$ ^
食谱内容如下：8 f1 ]4 d9 H0 `. _7 w r
第一天
4 V' ]0 [4 g) F2 R, C W' \3 d0 @: B+ x4 k" i' {7 q: t9 A
早餐 / E$ ~; F, `, c! e4 d# ^2 R" J! {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: e8 M' P5 z9 I9 z5 f2 u 1/2个柚子或者柚子汁7 O+ p2 {" H& m8 U
1片吐司加一汤匙的花生酱
. a: B8 L$ m1 `# ]3 n
" l F/ b* o2 y3 D) G5 V' H; H 午餐 . |4 Q3 ^ Y/ ], r8 _, w X
1/2 杯金枪鱼% `0 p, f. \$ F
1片吐司3 }4 @( u3 I1 e0 t" O' m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! x1 j, p, e1 \" N3 t
5 w0 B+ A' _* b S/ B2 _
晚餐 + A9 S0 d* t. Y$ m) Q: @
3安士瘦肉或者鸡肉
5 f% g) P0 {" h( M* b7 Z' y 1杯青豆或者四季豆
' Z9 ~' g7 \4 W 1杯胡萝卜1 W0 f" {5 z& z! y+ W
1个苹果* L# t# T& d! h
1杯普通装的香草味雪糕
4 \1 n$ X: m6 B2 S f
0 N4 q" |; m5 p& [ 第二天
/ \0 n7 X3 k8 R* F* W2 \
6 B1 `4 F, f; ]% v6 R2 c 早餐 9 t* L8 h0 I/ S1 V" y% j. H) |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; I* S' e3 ?% f
1只鸡蛋
1 w+ K2 b# f% }0 b5 d 1/2个香蕉, L" a. _' e3 H" q: l; L9 {3 w
1片吐司& m/ _) C2 z! t+ s
) \+ P8 E+ J& N* G$ g( `2 F
午餐
. B+ r4 G% X$ y* Q; T9 M2 c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( `) L) G' F" s: @
4 g0 b; j. B: c 晚餐3 s6 p# }' N7 B
2根牛肉香肠
" C- ^6 H+ P6 _8 e% g 1杯椰菜或者卷心菜
1 w: e+ B9 G6 P! M) g( x/ p1 ? 1/2杯胡萝卜
; \, s8 w/ ^7 ]1 e 1/2个香蕉. j6 E3 U, {/ H+ ^( a/ y
3 C$ u3 V& X2 \% M# D7 G1 D
第三天
( X9 {5 c( ^1 o5 S4 }
2 h- T$ U7 A; K2 _9 \+ d 早餐 4 q5 g6 g( I7 z. T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' z, ]* c, G0 z
5块普通大小的咸饼干
. r* { j! e+ B, ]/ t* @" { 1安士乳酪3 Q6 r/ S. M& S8 k
1只苹果& D5 d! X$ \ A7 l3 z
) J+ J1 U7 U* }4 Y- W1 o* F. {; ~ 午餐
% C7 w" m+ T/ x8 h! k3 P( Y3 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ?; b, q! y% [. b7 t/ K 1只水煮鸡蛋0 t% C8 j) I% R l
1片吐司. ^. s6 u' R, s3 [# r/ i8 B8 b
" f3 R8 u, m6 F9 R9 b+ v4 X 晚餐# M$ J1 C1 A1 [) b" P# v) X7 G
1杯金枪鱼+ n! W M7 j' g( G
1杯胡萝卜: X0 x. }" Y$ g" r
1杯花椰菜
. Y) B2 B6 T4 z8 M$ y4 L2 k& g+ D 1杯瓜类
- U4 I& p2 m, o# T7 j: U1 J! S 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 h% R+ M& v0 K- p4 D6 I9 O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
l0 z+ N' l# V* {9 } ~4 `8 _
4 m, C' a0 u/ r" c5 R3 V 专家建议! Y2 i; ~8 f* c' @' N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' T/ a( r8 G+ Y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 q6 f, p/ E1 g4 t2 N! `* \ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡